Entdecken Sie erprobte Methoden, die Ihren Alltag mit digitalen Geräten in Deutschland neu gestalten. Weniger Stress, mehr Fokus – ganz ohne radikalen Verzicht.
Keine Verbote, keine Smartphone-freien Wochen. Nur clevere Strategien, die zu Ihrem Leben passen.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre eigenen digitalen Gewohnheiten erkennen und gezielt umgestalten – mit einfachen kognitiven Techniken aus der Verhaltenspsychologie.
Schlafqualität und mentale Erholung verbessern sich deutlich, wenn Sie die letzten 90 Minuten vor dem Einschlafen neu gestalten. Wir begleiten Sie dabei Schritt für Schritt.
Bestehende Geräte richtig einrichten statt weglegen: Mit den richtigen Einstellungen werden Smartphone und Computer zu Werkzeugen statt zu Zeitfressern.
Kleine analoge Rituale schaffen echte Erholung im digitalen Alltag. Wir helfen Ihnen, persönliche Anker zu entwickeln, die zu Ihrer Persönlichkeit passen.
Durch sanftes Selbst-Monitoring beobachten Sie Ihre Entwicklung ohne Druck. Wöchentliche Reflexionsübungen helfen, Rückschritte frühzeitig zu erkennen.
In unseren kleinen Gruppen in Frankfurt, Berlin und München finden Sie Gleichgesinnte. Gemeinsam gelingt die digitale Neuausrichtung deutlich leichter.
Unser Programm wurde gemeinsam mit Psychologen und Verhaltensforschern aus Deutschland entwickelt. Es richtet sich an berufstätige Erwachsene, die ihr Verhältnis zu digitalen Medien neu gestalten möchten – realistisch und nachhaltig.
Kein Teilnehmer muss sein Smartphone abgeben oder auf berufliche Erreichbarkeit verzichten. Stattdessen lernen Sie, digitale Werkzeuge bewusst einzusetzen und klare persönliche Grenzen zu ziehen.
Analyse: Wir erfassen gemeinsam Ihr aktuelles Nutzungsverhalten und identifizieren individuelle Belastungspunkte ohne Wertung.
Strategie: Auf Basis Ihrer Ziele entwickeln wir einen maßgeschneiderten Detox-Plan für Ihren konkreten Alltag in Deutschland.
Begleitung: Über vier bis acht Wochen setzen Sie den Plan um – mit regelmäßigen Check-ins und persönlichem Coaching-Support.
Stabilisierung: Abschließend sichern wir Ihre neuen Gewohnheiten so ab, dass sie auch nach Programmende Bestand haben.
Wählen Sie das Paket, das am besten zu Ihrer Situation und Ihren Zielen passt.
Für erste Schritte zur digitalen Achtsamkeit im Alltag
Umfassende Begleitung für nachhaltige Veränderungen
Intensivbegleitung für Führungskräfte und stark Betroffene
Echte Rückmeldungen aus dem Programm – von Menschen mit unterschiedlichen Ausgangssituationen.
Ich habe jahrelang abends auf Social-Media-Feeds gescrollt und schlecht geschlafen. Dank BalanceDigital schlafe ich jetzt durchschnittlich 50 Minuten länger. Die Abendroutine hat mein Leben verändert – ohne dass ich mein Handy weglegen musste.
Als Ärztin dachte ich, ein Detox-Programm sei nichts für mich – ich bin auf das Handy angewiesen. Aber der Ansatz hier ist komplett anders. Ich nutze mein Gerät jetzt effizienter und habe trotzdem mehr Freiraum im Kopf. Sehr empfehlenswert.
Das Programm hat mir gezeigt, dass mein ständiger Griff zum Smartphone nichts mit Faulheit zu tun hat – es war schlicht eine eingeübte Gewohnheit. Nach acht Wochen fühle ich mich konzentrierter und ausgeglichener als seit Jahren nicht mehr.
Füllen Sie das Formular aus, und wir melden uns innerhalb von 24 Stunden bei Ihnen. Das Erstgespräch ist unverbindlich.